découvre le
Breathwork
Qu’est-ce que c’est ?
L’utilisation de la respiration, bien qu’ancestrale, gagne de nos jours rapidement en popularité et, parallèlement à sa croissance, beaucoup de confusion quant à ce qu’est le breathwork exactement apparaît. Celle-ci provient en grande partie du terme lui-même, car il peut signifier beaucoup de choses. De l’anglais « travail de la respiration », breathwork désigne l’action de modifier et d’utiliser notre respiration consciemment pour atteindre un certain but (physique, émotionnel, mental, spirituel).
Dans l’utilisation consciente de la respiration nous pouvons retrouver différents types de pratiques comme :
Observer notre respiration afin de voir comment nous respirons en fonction de ce qu’il nous arrive ou différents moments de la journée. Cela peut nous aiguiller sur nous et l’état de notre système nerveux.
Réguler notre respiration à l’aide d’exercices de respiration spécifiques pour, par exemple, réduire le stress et l'anxiété, induire le sommeil, lors de pratiques de chant ou de plongée. (Ex: des respirations yogiques ou au Pranayamas, cohérence cardiaque, la respiration en 3D, square ou box breathing et plein d’autres).
Participer à des sessions de breathwork, ou respiration consciente.
Le breathwork et trois de ses grands courants modernes
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Le breathwork rebirthing, méthode mise au point et popularisée par Leonard Orr dans les années 1970. Il est considéré comme le père du mouvement de respiration consciente connectée moderne en occident. L’objectif principal est de faire circuler l’énergie dans le corps afin de venir libérer le mécanisme de respiration et les mémoires qui l’ont bloqué dans le but de retrouver notre plein potentiel.
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Le breathwork (ou respiration) holotropique. Cette méthode a été développée dans les années 1970 par le psychiatre tchèque Stanislav Grof afin de reproduire les effets thérapeutiques découverts lors de ses recherches avec certaines substances psychédéliques comme le LSD. L’objectif principal : atteindre un état modifié de conscience pour accélérer le travail psychosiprituel.
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La respiration Wim Hof. C’est une méthode en 3 étapes qui allie la respiration, la méditation et l’exposition du corps au froid. L’objectif étant d’emmener et de maintenir le corps et l’esprit à son état optimal naturel. On retrouve ici la notion de performance, de force mentale et de dépassement de soi.
Et ma pratique ?
Je facilite la méthode ALIVE BREATHWORK qui descend du rebirthing de Leonard Orr.
C’est une technique de respiration puissante guidée en douceur qui nous permet de retrouver notre plein potentiel.
L’objectif premier est de ré-habiter pleinement notre système respiratoire, chose que peu d’entre nous faisons, en réapprenant à prendre des inspirations pleines et à relâcher nos expirations mais aussi - et surtout - en faisant circuler ce qui un jour, dans notre vie, a pu venir nous restreindre.
Ce que j’entends par là c’est que toute notre histoire est inscrite dans notre corps, il porte nos mémoires. Tout ce que nous n’avons pas pleinement vécu laisse une trace en nous qui s’exprime d’une manière ou d’une autre dans notre vie. Ces tensions sont aussi inscrites dans notre souffle et influencent notre respiration.
Quels sont les bienfaits ?
le breathwork permet, entre autres, de :
Libérer le mécanisme respiratoire, ce qui améliore le fonctionnement de certains organes. Comme mobiliser le diaphragme qui par son mouvement, masse les organes digestifs et améliore la digestion.
Réduire la fatigue et favoriser un meilleur sommeil, une meilleure santé physique, émotionnelle, mentale, spirituelle.
Lâcher prise, libérer le passé, relâcher ce qui est en tension ou en contrôle dans le corps.
Apporter de la clarté, de la concentration et/ou de la relaxation
Réduire le stress et induire le calme.
Réintégrer les énergies bloquées/dissociées des traumatismes et s’en libérer physiquement.
Retrouver un état d’équilibre dans notre système nerveux.
Devenir observateur de notre expérience : se détacher de notre identification.
Se sentir relié/soutenu, faire partie de quelque chose de plus grand.
Recevoir des messages, avoir des prises de conscience.
Reprogrammer l’inconscient par des ressentis, des mots, des images.
Retrouver plus de lien avec notre force vitale, plus d’énergie, d’ancrage, de vitalité, de désir de vivre.
Est-ce que tout le monde peut pratiquer ?
Les contre-indications
Tout le monde est bienvenu, il n’y a pas de niveaux en breathwork et tu n’as pas besoin d'en avoir fait avant pour participer.
Cependant, si tu as une condition médicale ou si tu prends actuellement un traitement qui fait partie de la liste ci-dessous, il est nécessaire de consulter ton professionnel de santé au préalable. Le breathwork peut conduire à des libérations physiques et émotionnelles intenses.
Voici une liste de contre-indications :
Stress Post-Traumatique profond
Être sous l'effet d’une drogue récréative
Maladie cardiovasculaire, ou antécédents de crise cardiaque / AVC
Épilepsie
Diagnostic de bipolarité, schizophrénie ou de trouble psychiatrique
Maladie du système nerveux
Glaucome
Détachement de la rétine
Ostéoporose sévère
Si tu es dans une des situations ci-dessous et que tu souhaites participer, écris-moi :
Grossesse
Hypertension
Asthme
Prise actuelle de médicament qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique ou antidépresseur)
Si tu n’es pas sûr·e de pouvoir participer, n’hésite pas à m’écrire.
Le dÉroulé d’une séance
Chaque séance de breathwork dure 2h et une session comprend :
01.
Introduction
Composée :
D’un temps de présentation du Breathwork
D’explications sur tout ce qu’il peut se passer dans une séance
D’un moment de démonstration de la technique de respiration
02.
Respiration
1 heure de respiration consciente et connectée (que je guide avec ou sans musique)
15 minutes d’intégration et de relaxation
03.
Intégration
Un temps d’échange et de partage autour de votre expérience (si vous le désirez) pour poser quelques mots et repartir en sachant comment avancer avec ce qui a été vécu.
Tu te sens appelé·e par cette pratique ?
Tu peux choisir de venir respirer…
En séance individuelle
Lors d’un atelier en groupe
J'ai été formée et certifiée à la pratique du breathwork en février 2021 au sein de l’école Alive Breathwork créée par Lucille Fauque. J'ai poursuivi mon exploration du breathwork et de la respiration en me nourrissant de ma propre pratique et, entre autres, des écrits de Dan Brulé, Stéphanie Brillant, Blandine Calais-Germain, James Nestor. Mon parcours et la confiance de Lucille m’ont également amenée à devenir responsable de la formation Alive Breathwork et enseignante au sein de l’école.