Qu'est-ce que le breathwork ?

Quand on dit « breathwork » en France, la plupart des gens imaginent une séance bien précise : allongé·e sur un tapis, une respiration rapide et ample pendant un long moment, de la musique, et souvent des émotions qui remontent et se libèrent.

Ça existe, je la pratique et je l'accompagne depuis plusieurs années en Savoie. Mais ce n'est qu'une des formes du breathwork, et j'ai envie de remettre un peu de largeur autour de ce mot.

Un mot resté en anglais

Si le mot n'a jamais été traduit chez nous, c'est qu'il est arrivé avec une pratique bien précise : la respiration à haute ventilation, héritière du rebirthing et de la respiration holotropique. On respire plus vite et plus fort que d'habitude, longtemps, et ce qui était retenu dans le corps a de la place pour sortir. Ce sont des séances plutôt cathartiques, et c'est par elles que je suis arrivée au souffle, avec la méthode Alive Breathwork en 2021.

Du coup, en France, « breathwork » a fini par vouloir dire « séance intense ». Et quelqu'un qui ne peut pas ou ne veut pas vivre ce type de séance se dit vite que ce n'est pas pour lui, alors que le souffle a énormément d'autres choses à lui offrir.

Ce que le mot veut dire vraiment

En anglais, breathwork, c'est littéralement le travail du souffle. Le mot rassemble toutes les façons d'utiliser sa respiration de manière consciente : ralentir pour se calmer, respirer par le nez plutôt que par la bouche, allonger l'expiration, fredonner, retenir son souffle quelques instants, ou au contraire accélérer et amplifier la respiration pour aller vers des états plus intenses.

Les pratiques de respiration du yoga, la cohérence cardiaque, que l'on peut aussi appeler la respiration de résonance, les méthodes sportives ou les séances à haute ventilation ressemblent à des mondes séparés. Pourtant, elles reposent toutes sur les mêmes principes : la façon dont tu respires change l'état de ton corps, et l'état de ton corps change ta façon de respirer. Une fois que l'on a compris ça, on n'est plus enfermé dans une seule technique.

Le souffle de tous les jours

C'est là que je veux ramener le breathwork dans mon travail. Il y a les séances, bien sûr, des moments à part que l'on prend pour pratiquer. Il y a parfois des expériences plus fortes, rares, qui se vivent accompagnées et en présentiel. Mais le vrai sujet, c'est le souffle de tous les jours : comment tu respires en conduisant, devant un écran, quand on te contrarie, quand tu t'endors.

Le but n'est pas de devenir bon·ne en respiration. C'est de mieux vivre grâce à elle, avec le moins d'effort possible.

Choisir l'état, pas l'intensité

Ta respiration change toute seule selon ce que tu vis. Au repos, elle passe par le nez, détendue. Quand tu es concentré·e, dans le mouvement, elle reste par le nez mais devient plus régulière. Quand l'effort monte, la bouche s'en mêle. Et quand le corps se prépare à se battre ou à fuir, elle se met à pousser sur l'expiration ou à tirer sur l'inspiration, en haut de la poitrine.

Plutôt que de chercher une technique « forte » ou « douce », on part de l'état que l'on veut retrouver, et on choisit la respiration qui y mène, en gardant toujours une façon de redescendre. Les séances à haute ventilation se situent tout en haut de cette échelle. Ce sont de belles portes, qui demandent un cadre solide et le respect de contre-indications, mais elles restent une porte parmi d'autres.

Retrouver le lien au souffle, par étapes

Derrière le mot breathwork, il y a d'abord le fait de retrouver le lien avec ton souffle, et ça peut se faire par différents chemins, selon où tu en es.

D'abord, remarquer comment tu respires, sans rien changer. Ton propre corps devient ton terrain d'expérience, et ça paraît simple, mais la plupart d'entre nous ne l'ont jamais vraiment fait.

Ensuite, réapprendre une respiration plus tranquille au quotidien : par le nez, plus légère, qui descend dans le ventre et les côtes, celle qui aide le corps à se poser quand la journée s'emballe.

Puis, des pratiques plus ciblées, à utiliser quand tu en as besoin, pour faire redescendre la pression, t'endormir plus facilement ou retrouver de l'énergie.

Et pour celles et ceux qui en ont envie et pour qui c'est possible, les séances plus intenses, accompagnées, où le souffle devient une porte vers ce qui se passe plus loin en soi.

Un petit essai, maintenant

Si ça te parle, prends un moment aujourd'hui pour observer ta respiration. Par où respires-tu le plus souvent, le nez ou la bouche ? Qu'est-ce qui bouge quand tu respires : la poitrine, les côtes, le ventre ? Sens-tu la petite pause naturelle à la fin de l'expiration ? Et ton expiration, elle est plutôt poussée ou relâchée, longue ou courte ?

Il n'y a pas de bonne réponse. L'idée, c'est juste de reprendre contact avec quelque chose qui se fait tout seul, des milliers de fois par jour, et que l'on oublie presque toujours.

Chez moi, concrètement

Je propose les deux. En ligne, de chez toi, des séances plus douces pour apprendre à te relâcher et à apprivoiser ton souffle au quotidien. En présentiel, en petit groupe en Savoie, des séances de breathwork plus intenses, avec un cadre et un accompagnement de près.

Je me suis formée au breathwork à intensité thérapeutique auprès de Lucille Fauque et sa formation Alive Breathwork, puis, aux Pays-Bas, avec Kasper van der Meulen et sa formation Breathwork Masterclass, dont j'ai suivi les trois niveaux.

Tu peux voir les prochaines dates, ou commencer tranquillement avec mes 5 pratiques offertes, une par jour, par mail.

Avec chaleur,

Mathilde