Séances

Respirer ensemble, en ligne ou en présentiel

Il n'y a pas besoin d'être sportif·ve ou expérimenté·e : tu t'allonges, tu respires et tu te laisses porter par ce qui vient, avec le soutien de mon accompagnement.

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En présentiel ou en ligne

Quel espace pour toi ?

Mathilde Gottrand assise en cercle dans une salle en pierre, pendant une séance de breathwork en Savoie

45 € · 2 h · en Savoie

Viens en présentiel si…

Tu as envie de vivre le breathwork avec quelqu'un à tes côtés.
Tu sens que quelque chose a besoin de sortir, et tu veux pouvoir le laisser venir.
L'énergie d'un groupe te porte plus que de pratiquer seul·e.

Au programme : le breathwork à haute ventilation, du bodywork, et un cercle de partage pour finir.

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Mathilde Gottrand au centre d'une séance, les participant·es allongé·es

Le déroulé d'une séance

L'arrivée. J'explique ce qui va se passer, je montre la méthode et on prend le temps d'arriver ensemble.
La respiration. Environ une heure de breathwork à haute ventilation, allongé·e, accompagné·e par ma voix, la musique, quelques instruments sonores et du bodywork.
L'intégration. Une dizaine de minutes de relaxation pour revenir tranquillement, puis un cercle de partage pour celles et ceux qui ont besoin de déposer quelques mots.

Ce que tu peux en retirer

Repartir plus posé·e et plus présent·e

Chacun·e vit l'expérience à sa façon, selon son histoire et son état du moment. Ce que l'on me rapporte le plus souvent, c'est de repartir plus posé, plus présent, avec les tensions du corps relâchées et le mental qui tourne moins vite.

Mathilde Gottrand souriante dans le cercle, avant une séance

Tout ce qu'il faut savoir

Comment te préparer

Évite de manger dans les deux heures qui précèdent, pour ne pas être en pleine digestion pendant la respiration.
Bois peu dans les 30 minutes avant, et hydrate-toi bien plus tôt dans la journée.
Arrive un peu en avance : j'ouvre les portes cinq minutes avant l'heure, et on commence à l'heure précise.

Quoi apporter

Un masque ou un foulard pour couvrir tes yeux.
Des vêtements amples et confortables, de quoi avoir chaud et te découvrir.
Ta bouteille d'eau.
Ton plaid, si tu aimes avoir le tien.
Le matériel est fourni sur place. Ce qui change selon le lieu est précisé dans ton mail de confirmation.

Est-ce adapté à toi ?

Ces séances sont pour toi si tu te sens fatigué·e ou sous tension et que tu as envie d'un moment simple et sincère pour souffler, sans avoir à être dans la performance ni à faire semblant.

Le breathwork à haute ventilation ne convient pas à tout le monde. Si l'une de ces situations te concerne, écris-moi avant de t'inscrire.

Stress post-traumatique profond
Maladie cardiovasculaire, ou antécédents de crise cardiaque ou d'AVC
Épilepsie
Diagnostic de bipolarité, de schizophrénie ou de trouble psychiatrique
Maladie du système nerveux
Glaucome ou détachement de la rétine
Ostéoporose sévère
Hypertension
Asthme sévère
Prise actuelle de médicament qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique ou antidépresseur)

Les informations sur ce site ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et ne remplacent pas un avis médical. Consulte ton médecin si tu penses avoir un problème de santé.

Faut-il de l'expérience ou une certaine condition physique ?

Non, aucune. Les séances sont ouvertes à tout le monde, débutant·es compris·es (sauf si tu te retrouves dans la liste des contre-indications).

Et si je n'y arrive pas, si je ne ressens rien ?

Il n'y a rien à réussir, j'insiste là-dessus ! On a tous et toutes une histoire de vie et un corps différent. Chaque séance elle-même est différente et je t'accompagne du début à la fin.

J'ai peur de ressentir trop de choses et de les vivre devant les autres.

Le groupe est intimiste et le cadre bienveillant. Tu vas à ton rythme, là où tu le souhaites et tu n'es jamais obligé·e de partager quoi que ce soit.

Est-ce une pratique risquée ?

Bien accompagné et en respectant la liste des contre-indications, le breathwork convient à la grande majorité des gens. Je t'invite cependant à poser des questions au praticien vers lequel tu te tournes et à voir si tu te sens en sécurité à ses côtés.

Quelle différence entre la séance en ligne et la séance en présentiel ?

La séance en ligne n'est pas du breathwork comme on l'entend souvent (une pratique à haute ventilation) : c'est une respiration douce, pour te faire du bien, que tu pratiques chez toi. En présentiel, on fait du breathwork, plus intense, en petit groupe, et je suis présente dans la salle tout du long.